El Desayuno, ¿La comida más importante del día?
¿Te han dicho por todos lados que el desayuno es la comida más importante del día? ¿Has escuchado decir a alguien que las personas que desayunan tienen menor riesgo de sufrir enfermedades y que disfrutan de un mejor estado de salud? Desde The Unit te vamos a contar la verdad sobre todos estos mitos que…
HIIT VS LISS
El ejercicio HIIT o High Intensity Interval Training es mejor para la pérdida de grasa que el ejercicio LISS o Low Intensity Steady-State Como expertos en entrenamiento personalizado, mucha gente nos viene preguntando día tras día qué tipo de ejercicio cardiovascular deberían realizar para optimizar la pérdida de grasa y mejorar su composición corporal para…
¿POR QUÉ NO PIERDO GRASA?
Los auténticos motivos por los que no pierdes grasa “No pierdo grasa porque tengo el metabolismo lento” “No quiero perder mucho peso porque no quiero quedarme delgado y sin masa muscular” “Tengo mucho apetito y me cuesta estar a dieta” “Casi no como nada y engordo”… ¿Cuántas veces hemos oído estas y otras excusas? Y…
DE GRASAS Y HORMONAS
¿Sabías que…? Los hombres almacenan más grasa en la región abdominal y más grasa visceral -la grasa que rodea los órganos internos- que las mujeres debido que tienen mayores niveles de testosterona. Sin embargo, este entorno hormonal también hace que almacenen menos grasa debajo de la piel y tengan más facilidad para estar “tonificados” que las…
EL FRACASO DE LOS PLANES «X WEEKS CHALLENGE TRANSFORMATION»
Tu plan «4/6/12/16 WEEKS CHALLENGE TRANSFORMATION», no sirve de nada. Comenzar un plan de “X” semanas es un fracaso desde el minuto uno. Os preguntaréis que por qué. En definitiva no os dejéis llevar por el marketing cutre de ofrecer súper mega planes en periodos cortos de tiempo y menos todavía que te lo prometan…
¿CÓMO DE RÁPIDO DEBO PERDER PESO?
Seguro que todos os habéis preguntado esto alguna vez:“¿Estaré bajando peso demasiado rápido?” “¿Me estaré estancando?” Antes de nada tenemos que tener en cuenta que aunque no existen reglas exactas, cuanto mayor es el porcentaje de grasa más rápido podemos esperar bajar, al menos durante las primeras semanas. A mayor grasa más rápido puedo bajar de…
Ejercicios Isométricos e Hipertrofia
Desde The Unit Fit, gimnasio personalizado en Marbella, te hablamos de la importancia de los ejercicios isométricos y sus beneficios. ¿Qué son los ejercicios isométricos? Los ejercicios isométricos son aquellos en los que no existe movimiento y, por tanto, la longitud de los músculos durante el ejercicio no varía, simplemente se mantienen en tensión. ¿Puedes…
¿CÓMO PUEDO DORMIR MEJOR?
¿No te pasa muchas veces que te cansas de contar ovejas o de dar vueltas en la cama? ¿No sabes que hacer para combatir el insomnio?. Estos consejo te ayudarán a dormir mejor, a disfrutar de un buen descanso y a levantarte sonriendo y con mucha energía.
RECETA: CHAMPIÑONES RELLENOS DE POLLO
9 CHAMPIÑONES 472 kcal (CH46 G7,6 P71) 1 CHAMPIÑON 52 kcal (CH5 G0,8 P8) INGREDIENTES También le puedes poner un huevo en vez de pollo PREPARACIÓN
VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO
Cuando queremos diseñar y planificar un programa de entrenamiento personalizado (mesociclo o macrociclo), sea cuál sea nuestro objetivo final (ganar masa muscular, perder grasa corporal, mejora del rendimiento deportivo), debemos saber que existen diferentes variables que tenemos que controlar y manejar para, de esta manera, asegurarnos en la mayor medida posible, ir progresando semana a…
