Entrenamiento

El ejercicio HIIT o High Intensity Interval Training es mejor para la pérdida de grasa que el ejercicio LISS o Low Intensity Steady-State Como expertos en entrenamiento personalizado, mucha gente nos viene preguntando día tras día qué tipo de ejercicio cardiovascular deberían realizar para optimizar la pérdida de grasa y mejorar su composición corporal para poder sacar a lucir un buen físico o físico aceptable ya sea en la playa o en cualquier otro sitio. Primero de todo, queremos aclarar que, tal y como se ya ha visto en los estudios más recientes, el mejor ejercicio para la pérdida de grasa y mejorar la composición corporal es, aunque muchos y muchas no os lo creáis, el entrenamiento de fuerza o con cargas. No obstante, seguimos …

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Desde The Unit Fit, gimnasio personalizado en Marbella, te hablamos de la importancia de los ejercicios isométricos y sus beneficios. ¿Qué son los ejercicios isométricos? Los ejercicios isométricos son aquellos en los que no existe movimiento y, por tanto, la longitud de los músculos durante el ejercicio no varía, simplemente se mantienen en tensión. ¿Puedes aumentar masa muscular haciendo ejercicios isométricos? ¿puedes aumentar tu fuerza con ejercicios isométricos?  Según diferentes estudios, se ha demostrado como aplicar isometría en algunos ejercicios de tu entrenamiento puede conllevar a un aumento de fuerza. Sin embargo, se ha visto como los ejercicios isométricos pueden tener un beneficio a la hora de ganar fuerza sin que existan ganancias de masa muscular.  Aun así, los ejercicios isométricos son un método de …

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Cuando queremos diseñar y planificar un programa de entrenamiento personalizado (mesociclo o macrociclo), sea cuál sea nuestro objetivo final (ganar masa muscular, perder grasa corporal, mejora del rendimiento deportivo), debemos saber que existen diferentes variables que tenemos que controlar y manejar para, de esta manera, asegurarnos en la mayor medida posible, ir progresando semana a semana (microciclo a microciclo) hasta llegar a dicho objetivo. Las variables a considerar en el ámbito deportivo son muchas. En este caso, vamos a centrarnos en una de las variables más importantes a la hora de planificar un programa de entrenamiento enfocado a la hipertrofia o en los deportes de fuerza, el volumen de entrenamiento. El Volumen de Entrenamiento, cuando hablamos de deportes de fuerza o de entrenamiento de hipertrofia, …

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Hoy, desde The Unit, queremos hablaros sobre qué deberían hacer las mujeres para mejorar su composición corporal, verse y sentirse bien y conseguir un mejor estado de salud.