¿CÓMO DE RÁPIDO DEBO PERDER PESO?

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Seguro que todos os habéis preguntado esto alguna vez:“¿Estaré bajando peso demasiado rápido?” “¿Me estaré estancando?” Antes de nada tenemos que tener en cuenta que aunque no existen reglas exactas, cuanto mayor es el porcentaje de grasa más rápido podemos esperar...
Ejercicios Isométricos e Hipertrofia

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¿Qué son los ejercicios isométricos? Los ejercicios isométricos son aquellos en los que no existe movimiento y, por tanto, la longitud de los músculos durante el ejercicio no varía, simplemente se mantienen en tensión. ¿Puedes aumentar masa muscular haciendo...
¿CÓMO PUEDO DORMIR MEJOR?

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¿No te pasa muchas veces que te cansas de contar ovejas o de dar vueltas en la cama? ¿No sabes que hacer para combatir el insomnio?. Estos consejo te ayudarán a dormir mejor, a disfrutar de un buen descanso y a levantarte sonriendo y con mucha energía.   Intenta...
RECETA: CHAMPIÑONES RELLENOS DE POLLO

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9 CHAMPIÑONES 472 kcal (CH46  G7,6  P71) 1 CHAMPIÑON 52 kcal (CH5  G0,8  P8)   INGREDIENTES  9 Champiñones Grandes (450g) 200g de Pechuga de pollo (200g) 20g Tomates secos (20g) 1 Clara de huevo 1 diete de ajo Un poco de Orégano o especias que más te gusten Queso...
VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO

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Cuando queremos diseñar y planificar un programa de entrenamiento (mesociclo o macrociclo), sea cuál sea nuestro objetivo final (ganar masa muscular, perder grasa corporal, mejora del rendimiento deportivo), debemos saber que existen diferentes variables que tenemos...
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